FITNESS & YOGA

METODO PILATES

Un corso pensato per chi desidera migliorare il proprio benessere fisico e mentale, attraverso un lavoro mirato su postura, respirazione, forza e flessibilità. Il Pilates è una disciplina che si adatta a tutti, indipendentemente dall’età o dalla preparazione atletica, ed è perfetta sia per chi vuole ricominciare a muoversi, sia per chi cerca un’attività di supporto ad altre pratiche sportive o artistiche.

Le lezioni si concentrano sull’attivazione del core, sull’allineamento del corpo e sul controllo del movimento, con esercizi a corpo libero (e piccoli attrezzi) guidati da una respirazione consapevole. Il risultato è un corpo più forte, armonioso e bilanciato – e una mente più centrata e presente.

Il corso è aperto a tutti i livelli, con esercizi sempre adattabili in base alle esigenze e agli obiettivi personali. L’ambiente è accogliente e privo di giudizio, perfetto per chi cerca un momento di qualità da dedicare a sé stesso, migliorando giorno dopo giorno il rapporto con il proprio corpo.

COSA SERVE?

• Calzini

• Abbigliamento comodo

• Un tappetino

  (Se non lo possiedi, ti forniremo noi i nostri, sempre igienizzati)

• Borraccia d'acqua

A cura di: Joe Costa

ZUMBA

Un mix esplosivo di musica, movimento ed energia: il corso di Zumba è la scelta perfetta per chi cerca un’attività divertente, dinamica e alla portata di tutti. Basata su coreografie semplici ma coinvolgenti, la Zumba unisce ritmo latino, cardio e fitness in un allenamento che fa bene al corpo e all’umore.

Le lezioni sono costruite su sequenze accessibili e progressive, ispirate a diversi stili musicali, pensate per migliorare la coordinazione, la resistenza e la fluidità nei movimenti. L’approccio è inclusivo: ogni persona può seguire il proprio ritmo, ascoltando il corpo e riscoprendo il piacere di muoversi con libertà.

Il corso è adatto a tutti i livelli, anche a chi si avvicina per la prima volta alla danza o vuole un’attività stimolante e piacevole da integrare nella propria routine.

L’atmosfera è rilassata, positiva e senza giudizio – l’obiettivo è muoversi, sorridere e sentirsi bene, insieme. È il modo più energico e coinvolgente per restare in forma… senza nemmeno accorgersene!

COSA SERVE?

• Scarpe da ginnastica pulite (uso interno)

• Abbigliamento comodo

• Borraccia d'acqua

A cura di: Kasandra Gjini

Empoli: Martedì e Giovedì

13:30-14:30 e 18:30-19:30

Montelupo: Lunedì e Mercoledì

18:30-19:30 e 20:15-21:15

Empoli: Lunedì e Mercoledì

18:30-19:30

Montelupo: Martedì e Giovedì

19:30-20:30

Lo Yoga è una pratica completa che unisce corpo, mente e respiro. Aiuta a migliorare la postura, la mobilità articolare, la respirazione e la concentrazione, riducendo stress e tensioni. Qualunque sia il tuo punto di partenza, lo Yoga è uno spazio in cui ricaricarti, ritrovare equilibrio e riconnetterti con te stesso

Uno stile dolce e accessibile, ideale per chi inizia. Si lavora su posizioni statiche, respirazione e rilassamento, migliorando la consapevolezza corporea e l’equilibrio interiore.

A cura di: Francesca Calugi

HATHA

Una pratica intensa e dinamica, basata su sequenze fluide e strutturate. Potenzia forza, resistenza e concentrazione, unendo respiro e movimento in un flusso continuo.

A cura di: Federica Mattietti e Federico Cavallini

Un approccio profondo e trasformativo. Combina posture, mantra, respirazione e meditazione per liberare l’energia vitale e lavorare su emozioni, mente e spirito.

A cura di: Stefania Mozzillo

ASHTANGA

KUNDALINI

COSA SERVE?

• Calzini

• Abbigliamento comodo

• Un tappetino

  (Se non lo possiedi, ti forniremo noi i nostri, sempre igienizzati)

• Borraccia d'acqua

Empoli: Martedì e Giovedì 19:00-21:00 (principianti ore 20:00-21:00)

Sabato 09:00-10:30

Montelupo: Giovedì 20:30-21:30

Empoli: Giovedì 19:30-21:00

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Tutti gli iscritti, dai 6 anni in su dovranno presentare, in originale, il certificato medico sportivo per attività dilettantistica/agonistica.